JUBILUMSTRÄNING MÅNDAG 15 AUGUSTI

Nu börjar vi spetsa formen mot höstens tävlingar. Det återstår mindre än fyra veckor till Göteborgs Jubileumslopp.
UPPLÄGG

Måndagens träning är fusk-åttahundringar.

5 stycken.

Först värmer vi upp. I uppvärmningsjoggen ingår lite löpskolningsmoment.

Sen kör vi några enkla moment vid häckar som också ska slipa löpstilen.

Fyra stegringslopp för att höja pulsen och göra kroppen klar för att jobba hårt.
FUSK-ÅTTA

Sen springer vi 600m i snabbt tempo.

Så vila i 30 sekunder.

Och så på det igen med 200m.

Därefter sammanräkning och 4 minuters vila.

Det här kör vi 5 gånger, samma vila.
Sen vidtar eftersnack, barfota nedjogg med fotstyrka på gräsplanen a la Mattis.

Möjligen släpper vi loss Anton för att drilla er i bålstyrka.
ALLA KAN VARA MED

Bana kan låta avancerat och skrämmande om man inte varit med.

I själva verket finns knappt nån träningsarena som tillåter så stora skillnader i förutsättningar och löpstyrka och att ändå hålla ihop en grupp som Slottsskogsvallen.

Våga prova!

Ni är hjärtligt välkomna kl. 18 på måndag och alla andra måndagar.
ANMÄLAN GÖTEBORGS JUBILEUMSLOPP
På hemsidan

goteborgsjubileumslopp.se